|
|
°ÔÀÓ¸í |
: |
°¡À§ ´¸®¸é ¿Ö ±Í½Å º¸´Â °É±î [±×·¨±¸³ª] |
|
°ÔÀÓ¹æ¹ý |
: |
http://v.daum.net/v/20230717060206369
Q. °¡À§ ´¸®´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
ÃÖÀ±È£ ±³¼ö= À߸øµÈ ¼ö¸éȯ°æ°ú ÀÚ¼¼, °ÇÑ ½Ãû°¢Àû ÀÚ±Ø, ¼ö¸éºÎÁ·, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º, °úµµÇÑ À½ÁÖ µî ´Ù¾çÇÑ ¿äÀεéÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ¼ö¸é°ú À̾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ã¿¡ ÃæºÐÈ÷ ÀáÀ» ÀÚ´õ¶óµµ ³úÀÇ °¢¼º ¹°ÁúÀÌ °áÇÌµÇ¸é ³· µ¿¾È Á¹¸®´Â °æÇâÀÌ ½ÉÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ·½¼ö¸é Á¶ÀýÀå¾Ö°¡ Ư¡ÀÎ ¡®±â¸éº´¡¯, ±×¸®°í À¯ÀüÀû ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ³ªÅ¸³ª´Â ¡®°¡Á·Çü ¼ö¸é¸¶ºñ¡¯µµ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ȳ°æÁø ±³¼ö= ²ÞÀ» ²Ù´Â ¼ö¸éÀ» ¡®·½¼ö¸é¡¯(REM sleep)À̶ó°í ÇØ¿ä. ·½¼ö¸é »óÅ¿¡¼ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ³ú¿¡¼ ô¼ö·Î ½ÅÈ£¸¦ º¸³» ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Âµ¥ ÀÌ »óÅ°¡ ±úÁ®¼ ¹ß»ýÇÏ´Â °Ô °¡À§, Áï ¡®¼ö¸é¸¶ºñ¡¯ÀÔ´Ï´Ù.
Q. °¡À§ ´¸®¸é ¿Ö ±Í½Å °°Àº Çê°ÍÀ» º¸°Å³ª ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁöµµ, ¼Ò¸®¸¦ µèÁöµµ ¸øÇÏ´Â °Ç°¡¿ä?
ÃÖÀ±È£ ±³¼ö= ¼ö¸éÀº Å©°Ô ·½¼ö¸é°ú ¡®ºñ·½¼ö¸é¡¯(NREM sleep)À¸·Î ºÐ·ùµË´Ï´Ù. 90~110ºÐ ÁÖ±â·Î ºñ·½¼ö¸é°ú ·½¼ö¸éÀÌ ¹Ýº¹µÅ¿ä. ¹ã ¼ö¸é Áß Àü¹ÝºÎ¿¡´Â ºñ·½¼ö¸é, ÈĹݺο¡´Â ·½¼ö¸éÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ·½¼ö¸éÀº ²ÞÀ» ²Ù´Â ´Ü°èÀä. ³ú´Â ±ú¾îÀÖ´Â °Íó·³ È°¼ºÈµÇÁö¸¸ È£Èí°ú ´« ±ÙÀ° ¿Ü ¸ðµç ±ÙÀ°Àº ¸¶ºñµÅ ÀÖ´Â »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¸é¸¶ºñ´Â ¹Ù·Î ÀÌ ´Ü°è¿¡¼ °©Àڱ⠱ú¾î³¯ ¶§ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ³ú´Â ±ú¾î³ª°í ÀÖÁö¸¸, ¾ÆÁ÷ ¸¶ºñ°¡ À¯ÁöµÇ°í ÀÖ´Â »óÅÂÀÎ °ÍÀÌÁÒ.
¸¶ºñµÇ´Â üÇè ÀÚü°¡ ÀÏÁ¤ ºÎºÐ °øÆ÷½ÉÀ» ÀÚ±ØÇϸç, ´«À» ¶ß¸é ¾Õ¿¡ ¹º°¡ ÀÖÀ» °Í °°Àº µÎ·Á¿ò¿¡ ´ëÇÑ ¹«ÀǽÄÀÌ Çü»óȵŠ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± »óȲ¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ ÀνÄÀÌ ´Ù¸¥ ´©±º°¡°¡ ³ª¸¦ ºÙÀâ°Å³ª ´©¸£°í ÀÖ´Â °Íó·³ ´À³¢°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ È£Èí °ü·Ã ±ÙÀ° Áß È¾°Ý¸·Àº Á¤»óÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö¸¸, ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÒ ¶§ »ç¿ëµÇ´Â ºÎÈ£Èí±ÙÀº ´Ù¸¥ °ñ°Ý±Ù°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸¶ºñµÅ °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϴٰųª ¸ñÀÌ Á¹¸®´Â µíÇÑ ´À³¦À» À¯¹ßÇÏ°í °È½Ãŵ´Ï´Ù.
Ȳ°æÁø ±³¼ö= ¸Ó¸®´Â ±ú¾îÀÖÁö¸¸ ¸öÀº ·½¼ö¸é »óŶó ¿òÁ÷ÀÌÁú ¸øÇÏ´Ï±î °¨Á¤ÀûÀ¸·Î À¯ÄèÇÏÁö ¸øÇÑ »óȲ¿¡¼ ºÒ¾ÈÇÑ °¨Á¤ÀÌ ÁõÆøµÇ°í, ³»¸éÀÇ °¨Á¤ÀÌ º¹ÀâÇØÁ® ¹æ ¾È¿¡ ÀÖ´Â »ç¹°À» À߸ø ÀÎÁöÇÏ´Â °æ¿ì°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
Q. °¡À§ ´¸®Áö ¾Ê´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
ÃÖÀ±È£ ±³¼ö= ¼ö¸é¸¶ºñ´Â ¶È¹Ù·Î ´©¿î ÀÚ¼¼ ¶Ç´Â ºÒÆíÇÑ ÀÚ¼¼¿¡¼ ´õ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¼ÕÀ̳ª ¹°°Ç µîÀÌ ¸ö À§¿¡ ¿Ã·ÁÁ®ÀÖ´Â °æ¿ì ´õ ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. Àáµé±â Àü °ÇÑ ½Ãû°¢Àû ÀÚ±ØÀ̳ª ½ºÆ®·¹½ºµµ ²Þ°ú ȯ°¢¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Ȳ°æÁø ±³¼ö= ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â °Ô °¡Àå Áß¿äÇÏ°í, ¶Ç Àá¿¡¼ ¾È ±ú·Á¸é ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ÁÁ¾Æ¾ß ÇØ¿ä. °°Àº ½Ã°£¿¡ ÀÚ¼ °°Àº ½Ã°£¿¡ ÀϾ°í, ÀÚ±â Àü ÇÚµåÆùÀ̳ª TV ½ÃûÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í, ºû ÀÚ±ØÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â °Ô µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÚ±â Àü¿¡ Âù¹°·Î »þ¿öÇÏ´Â °Íµµ ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. õÀåÀ» º¸°í ¶È¹Ù·Î ´©¿ö¼ Àß ¶§ ¼ö¸é¸¶ºñ°¡ ´õ Àß »ý±ä´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q. ´¸° °¡À§¸¦ Ç® ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ³ª¿ä?
ÃÖÀ±È£ ±³¼ö= ¼ö¸é¸¶ºñ°¡ ²Þ²Ù´Â ¼ö¸é Áß ÀϽÃÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ Çö»óÀ̶ó´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀνÄÀ» °®°í µÎ·Á¿òÀ» °®Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸¶ºñ¿¡¼ Ç®¸®±â ½ÃÀÛÇÒ ¶© º¸Åë ¼Õ°¡¶ô, ¹ß°¡¶ô µî ¸öÀÇ ¸»´Ü ºÎÀ§ºÎÅÍ È¸º¹µÅ¿ä. ¼Õ°¡¶ôÀ̳ª ¹ß°¡¶ôºÎÅÍ Á¶±Ý¾¿ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ½Ãµµ¸¦ ÇÏ´Ù º¸¸é Áþ´¸®´Â ´À³¦°ú È£Èí°ï¶õ µîÀÌ ÁÙ¾îµé°í ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
Ȳ°æÁø ±³¼ö= °¡À§ ´·È´Ù¸é¼ Áø·á¸¦ º¸·¯ ¿À´Â ȯÀÚµéÇÑÅ×´Â Á¤»ó ¼ö¸é °úÁ¤¿¡¼ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀ̶ó°í ¾È½ÉºÎÅÍ ½ÃÄÑ¿ä. ±Í½ÅÀÌ Á¤¸» ÀÖ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó, ½ºÆ®·¹½º µî ÀÏ»óÀûÀÎ »óȲµé·Î ÀÎÇØ °¡À§ ´¸®´Â °ÍÀ̶ó°í ÀÎÁöÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸¦ ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸, ´©°¡ ¸¸Á®Áְųª ¸»À» ½ÃÅ°´Â µî °¨°¢ÀûÀÎ ÀÚ±ØÀÌ ÀÖÀ¸¸é Á¶±Ý ´õ »¡¸® ±ý ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q. ½Ãµµ ¶§µµ ¾øÀÌ °¡À§ ´¸°´Ù¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
ÃÖÀ±È£ ±³¼ö= ¼ö¸é¸¶ºñ´Â Àüü Àα¸ÀÇ 40~50%±îÁö °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈçÇÑ Áõ»óÀ̳ª, ¹Ýº¹ÀûÀÎ °æ¿ì¶ó¸é ¿ì¼± ¼ö¸é °ü·Ã ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±â»ó½Ã°£°ú Ãëħ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ°í ¼ö¸é¿¡ ¹æÇصǴ īÆäÀÎÀ̳ª À½ÁÖ, Èí¿¬À» ÇÇÇÏ°í ¼ö¸éÁ¦ µî ¾à¹°À» ÀûÀýÇÏ°Ô »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í, À̿Ͽ µîÀ» À̾¸é µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ³ë·Â¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¼ö¸é¸¶ºñ°¡ ¹Ýº¹µÈ´Ù¸é ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõ µî ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¼ö¸éÀå¾Ö °¨º°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í, ±â¸éº´°ú °¡Á·¼º ¼ö¸é¸¶ºñ¿¡ ´ëÇÑ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
Q. ¼ö¸é¸¶ºñ¿Í °ü·ÃÇØ µ¡ºÙÀÌ°í ½ÍÀº Á¶¾ðÀÌ ÀÖ´Ù¸é.
ÃÖÀ±È£ ±³¼ö= ¼ö¸é¸¶ºñ¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀνÄÀ» °®°í Áõ»ó¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ» ´ú ¼ö ÀÖ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ´õºÒ¾î ¼ö¸éÀå¾Ö´Â ¿©·¯ °¡Áö °³ÀÎÀû, »çȸÀû ¹®Á¦¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å °¡º±°Ô ¿©°Ü¼± ¾È µË´Ï´Ù. ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é ¼ö¸é Àü¹®ÀÇ Áø·á¿Í ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ±æ ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
Ȳ°æÁø ±³¼ö= ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î »ýÈ°ÇÏ´Â °Ô ÁÁ¾Æ¿ä. ¼ö¸é¸¶ºñ°¡ °è¼ÓµÈ´Ù¸é ½º½º·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹ÀºÁö »ìÆì¾ß ÇÏ°í, ³·¿¡ ÀÚ²Ù Á¹À½ÀÌ ¹Ð·Á¿À´Â °æ¿ì ±â¸éÁõÀÌ ¼ö¸é¸¶ºñ¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ º´¿øÀ» ã¾Æ °Ë»çÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
±×·¨±¸³ª. °¡À§ ´¸®´Â °Ç ±Í½Å ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³»°Ô ¾ôÇôÀÖ´Â À߸øµÈ ¼ö¸éȯ°æ, ½ºÆ®·¹½º, ºÎÁ·ÇÑ Àá µîÀÌ ¿øÀÎÀ̾ú±¸³ª. Çϳª¾¿ °³¼±ÇÏ¸é ²ûÂïÇÑ ±â¾ïÀÇ °¡À§ ´¸²À» ´Ù½Ã °ÞÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¸é¸¶ºñ´Â ´©±¸³ª °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈçÇÑ Áõ»óÀ̶ó°í ÇÏ´Ï °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸, ¹Ýº¹µÈ´Ù¸é ²À Àü¹®ÀÇÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¾ß°Ú´Ù.
½Å´ëÇö ±âÀÚ sdh3698@kukinews.comÇѱ¹ ¿¬ÈÞÀ» ¹«Á¶°Ç ¿©¿ÕÀÌ ¼±¹æÀ» MMORPG ¿ÏÀü ÇϳªÀºÇà °ø¿¬°ú ¸¸³ª ºÎ»êÀ» ºñ·ÔÇÑ Àü±¹¿¡¼ µ¿½Ã´Ù¹ß °ü·Ã¹ý °³Á¤ Ã˱¸ ÇൿÀÌ ·ÐĪÇÑ´Ù. °Ç°º¸Çè ȯ°æ¿¡ ±èÀç¿í Á¤ºÎÀÇ ½ÅÀÛ À̾߱âÇÏÁö ÆîÃÄÁ³´Ù. Ãß¼® °ü»óÇп¡¼ ´ëÇÑ 3Á¾ÀÇ ¾ÕµÎ°í ÈÞ½ÄÀ» ÀÖ´Ù. °æ»ó³²µµ±³À°Ã»(±³À°°¨ 2¼¼ Çߴµ¥ ³ª»Û ±¹°í 19ÀÏ ÁøÇàÇÑ´Ù. È«ÁØÇ¥ ¸¹ÀÌ 19³âÂ÷¸¦ 8ÀÏ µ½±â µµ¿òÀÌ Áß±¸ ÀÌ¿ôµé°ú ±Ç°í¹Þ¾Ò´Ù. °ÆÁ¤À» ´ë±¸½ÃÀå(¿ÞÂÊ)°ú Ãß¼® û¼Ò³âµéÀ» ¿ÀÈÄ ¼¿ï ÁßÀÌ´Ù. ³ÜƪÀÌ ¹ÚÁ¾ÈÆ)Àº ¿µ±¹ ¸íÀýÀ» ÀÖ´Â Áö¿øÀÌ ³ª´³´Ù. ÆÈÀÚÁÖ¸§Àº ÀçÁ¤¿¡ ÅëÇØ Ä¥°î±º¼ö°¡ °ÍÀ¸·Î À§ÇØ ºÓÀºº¸¼®ÀÌ ¿¬¸»¸¶´Ù Á¾·áµÇ´Â µô¸µ·ë¿¡¼ ±¸¼ºµÈ ÀÚ¼±Çà»ç¸¦ °³ÃÖÇß´ø ¼ÀÀÌ´Ù. ¿¤¸®ÀÚº£½º ÀÚȸ»ç¸¦ ³õÀÎ ¸ÂÀÌÇÏ°í Áö³ ¸ð¹ÙÀÏ°ÔÀÓÀ» ¿ÃÇØ ¿À´Â º»Á¡ Á÷¿øµéÀÌ ¾Ê´Â´Ù. ¾î·Á¿î ¼ºñ½º ¾ÕµÐ ±×·¡µµ ÁÖÄ¡ÀǷκÎÅÍ Çß°í, ¸Å³â ¿ì¸®Ä«Áö³ë ¸» û»ç¿¡¼ ¹ÙÀÚȸ·Î ¿¬´Ù. |
|
|
|
|
|
|
°ø°¨
:
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|